J9九游会|长期吃素或致疑虑和忧思 五招可改善坏情绪

为倾诉心头苦恼，很多人会想要大吃一顿。只不过，食物和情绪密切相关，只要不吃得对，不吃得好，靠近坏情绪就在不经意间。

　　坏情绪之一：低下　　对策：低脂肪、低蛋白、低碳水化合物　　一块松饼、一片涂抹有蜂蜜的面包、部分碗爆米花，它们所含的色氨酸可以转入大脑，产生冲击起到，并且转化成血清素，可以稳定情绪，诱导食欲，并且可以在半小时之内发挥作用，神秘地让你走进情绪死角。　　坏情绪之二：易怒　　对策：碳水化合物　　碳水化合物需要性刺激填充胺的黏液，令人安静，甚至产生睡意。

这样的碳水化合物食物还包括糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。　　坏情绪之三：懦弱　　对策：不要不吃得过于较少，不要长年吃素　　有许多人想要用节食来超过节食的目的。殊不知，能量和蛋白质摄取量过较低不会造成贫血、体力严重不足，长期吃素则不会影响细胞对能量的利用，更进一步影响的组织神经递质的制备和获释。这些因素都会让你显得顾虑和忧思。

　　坏情绪之四：伤感　　对策：多补足含有色氨酸、镁的食物　　色氨酸能增进睡眠中，增加对疼痛的敏感度，减轻偏头痛，恶化烦躁及紧绷情绪。糙米、鱼类、肉类、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁等所含非常丰富的色氨酸。

　　镁元素有稳定情绪的起到，多吃含镁的水果，如香蕉、葡萄、苹果、橙子，都可以让你靠近抑郁症。　　坏情绪之五：低沉　　对策：血豆腐特青椒。　　血豆腐所含最易吸取的血红素及铁，再行再加青椒含有维生素C协助铁的吸取，两者的因应对于赶出低沉情绪意味著是事半功倍。

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